Il est important de ne pas rester seule et d’en parler à une personne de confiance, par exemple :

• un proche
• une assistante sociale
• un médecin
• une association.

Les associations peuvent par exemple vous aider à quitter votre logement, à commencer une procédure de justice, ou à avoir une aide psychologique.

Pour trouver une association près de chez vous qui aide les victimes de violences conjugales, vous pouvez aller sur le site Arrêtons les violences, et préciser votre département.

L’association Nous Toutes a aussi fait une liste des associations sur ce site. Pour trouver une association, il faut d’abord chercher votre département dans la liste à gauche.

Si vous signalez les violences à la police, vous n'êtes pas obligée de porter plainte, mais cela permet d’informer la police de votre situation.

Pour signaler les violences à la police :

• Vous pouvez écrire un message sur internet et discuter avec une personne de la police spécialiste des problèmes de violences conjugales en cliquant ici. Il faut d’abord cocher votre département dans la liste, puis vous pouvez utiliser la messagerie.
• Vous pouvez aussi aller directement dans un commissariat. Pour en trouver un près de chez vous, vous pouvez aller sur cette carte en ligne et préciser votre adresse.

Porter plainte n'est pas obligatoire, mais cela aide à être protégée par la police.
Pour porter plainte, il faut aller dans un commissariat.

Si vous ne voulez pas porter plainte, vous pouvez faire une "main courante". C’est une déclaration écrite faite à la police, qui explique les violences dont vous êtes victime, mais qui n’entraine pas de procédure de justice contre votre agresseur. Cela peut être utile si vous décidez de porter plainte plus tard.

Si vous le pouvez, la meilleure solution est de quitter le logement que vous partagez avec votre agresseur.

Voici quelques conseils pour préparer le départ :

• Enregistrer ou apprendre par cœur les numéros de téléphone importants :
• • 17 pour la police,
  • 112 pour les urgences médicales (ou 114 par SMS si vous ne pouvez pas parler)
• Trouver des personnes de confiance chez qui vous pouvez aller
• Garder vos papiers importants avec vous, ou une copie (papiers d'identité, carte de séjour, carte vitale, fiches de paie)
• Garder les preuves des violences (certificats médicaux, photos, papiers donnés par la police)
• Ouvrir un compte bancaire séparé à votre nom, avec une autre adresse
• Préparer un sac à l'avance, pour pouvoir partir rapidement à tout moment.

Même quand les violences sont terminées, elles peuvent avoir des conséquences sur votre santé mentale.

Pour en parler et ne pas vous sentir seule, vous pouvez :

• consulter un psychologue
• appeler le 3919
• participer à un groupe de parole : c'est un groupe organisé par une association, avec des personnes qui ont vécu la même chose que vous, qui partagent leur expérience. Pour trouver une association près de chez vous, vous pouvez regarder la liste de NousToutes.